健康

幸せな生き方とは

いい人間関係 これからの生き方

幸せな生き方とは ~「お金・健康・つながり」何を優先すべきか

「お金」「健康」「つながり」の順番はどうあるべきか、精神医学・脳科学的なひとつの結論。今、老後資金のためにひたすら頑張っている人がいたら、幸せな人生のための「優先順位」を確認してみて下さい。まずは健康、人とのつながり、良い人間関係で、幸福の基礎を築くのが大切です。

初めてのドラムの楽しみ方Title

ドラムで脳トレ ドラムの練習法 楽器演奏

初めてのドラムの楽しみ方 ~ できることが増えていく喜びを

歳をとるとできないことが増えていきますが、まだまだ成長のネタはあります。「楽しそうな何か」をはじめましょう。楽器はおすすめ、ドラムはすぐに音が出せて、簡単なパターンが叩ければ一曲通して楽しめます。まずはどんなものか、やってみましょう!きっとあなたにも出来るはず^^

脳トレとしてのドラム

ドラムで脳トレ 健康づくり

脳トレとしてのドラムの効能 ~ 脳と体の回路をつなぐ

ドラムの練習は「脳トレ」としてもいい運動になります。両手両足を動かす「マルチタスクトレーニング」であり、できることをすこしずつ増やして楽しみながら音楽になる、脳と体にいいことずくめの楽器です。単調に思える練習も、脳トレ感覚で楽しくクリアしていきましょう。

ドラムで楽しくエクササイズ

ドラムで脳トレ 健康づくり

エクササイズとしてのドラムの効能 ~ 手と足の全身運動

ドラムの演奏にならって手足を動かすエクササイズは、手足の連動性を高めて、脳トレ効果もあります。そして実際にドラムを叩くための基礎練習にもなります。ドラムで楽しくトレーニングして、脳と体をアップデートしていきましょう。基礎的な動きもご紹介します。

未経験者OK!

ドラムで脳トレ ドラムのこと

ドラムの楽しみ方いろいろ ~ 未経験者でもOK!

ドラムは手足バラバラに動かして難しそうと思われるかもしれませんが、そんなことはありません。限りなく奥は深いですが、まずはリズムに合わせて体を動かすところから。叩いたところが鳴る。脳トレとして、エクササイズとして、楽器として、面白いですよ~♪

楽しい習いごと

こころ・生きがい 健康づくり

ボケないために「好きなこと」をしよう!~ 脳は楽しいことで活性化する

「健康な脳を保つため」の話をします。脳トレやドリルなどに取り組んでも、脳にとって本当に重要なのは「楽しいかどうか」。イヤイヤやっていても脳は活性化しません。「好きなこと・楽しいこと」を「やってみる・もっておく」のが、脳を健康に保つことになるのです。

体温計とマスク

スマホ・パソコン 健康づくり

体温測定と体重管理の無料アプリ5選 ~ コロナ対策、体調管理に

コロナ対策は体温測定が基本。いざという時のためにも自分の体調(体温)は把握しておきたいもの。最近必要に迫られて使い始めた、簡単入力で使いやすい体調管理アプリをご紹介します。体温と体重を継続管理すれば、日常的な健康管理にもきっと役に立ちますよ。

うるさ~い仲良し兄弟

健康づくり

耳鳴りとつきあっていく方法 ~3年目の経過報告

1年ほど前に自身の耳鳴り体験についてオープンにしてみたら、意外にも同じ悩みの方が周りにも結構いて、「実はわたしも…」というお話をする機会が増えました。コラムへのコメンや、個別にいただいた情報、他の皆様の経験も含めて、情報をアップデートします。

幸せを運ぶ車

いい人間関係 健康づくり

人生を幸せにするたったひとつのもの~75年の追跡調査から

ハーバード大の75年にわたる追跡調査「幸福と健康の持続に必要なのは何か」。それは富でも名声でも仕事でもなく「良い人間関係に尽きる」という結果が得られています。幸福と健康には「良い人間関係」が最も大事。定年後の幸福満足度をあげるヒントがここに。

タオルとミネラルウォーター

健康づくり

運動グッズ おすすめ3選~ 自宅で続けられるもの(自己流ですが)

退職後にスポーツクラブ通いを始める方も多いと思いますが、ちょっとしたスペースがあれば自宅でも運動できます。本格的に鍛えるわけでなく、体重維持ぐらいの軽い運動ではありますが、早期退職から1年半、私がほぼ毎日続けられている運動Goodsをご紹介します。

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